Regras básicas de ergonomia na utilização do computador

A utilização do computador como ferramenta de trabalho exige cuidados especiais no dia-a-dia, desde o posicionamento do corpo ao uso de equipamentos apropriados até às pausas e exercícios laborais.

Algumas das regras são:

·         Estar a uma distância não inferior a 50cm e não superior a 1m do monitor.

·         É recomendável que a cabeça não esteja a mais de 35º para a esquerda/direita e não mais de 15º, 20º para cima ou para baixo.

·         Evitar ter os pulsos tortos ao usar o teclado ou o rato.

·         Manter os acessórios e elementos para o desempenho laboral a uma distância de fácil acesso.

·         Manter a cadeira a uma altura ideal, de modo que nos permita laborar confortavelmente.

·    Manter sempre os pés bem apoiados nos apoios da cadeira para evitar desconforto atrás dos joelhos e não causar redução da circulação sanguínea.